d 3

Dzisiejszy trening :D 2km Trucht Rozciąganie Ćwiczenia w ruchu(przeplatanka, krok dostawny, wieloskoki, skipy co 3 krok, przebierzka) 7x 200m(ok. 36sec) 200m spacer rozchodzenie, przetruchtanie i do domu gdzie tera jestem :-) Zmieniony przez - KrzychuWSRH w dniu 2013-02-26 16:59:40

Dziś coś takiego :P 2km Trucht Rozciąganie Ćwiczenia w ruchu po 60m 3 Serie: -300m(spokojnie) -100m spacer -200m(średnio szybko) -100m spacer -100m tak na 90% :-D -Dłuższa przerwa ok.600m

Ogólnie zakładam, że na cyklu będę jadł ok 3 gramy białka/kg czyli 250-260g i będzie to wyglądało tak: -4 jaja 28b 250mleka 7b -posiłek w pracy mięcho/twaróg (tutaj raczej twaróg) 200b -5jaj 35 b -przedtreningowy 30b z mięcha -szejk po treningu 30b z odżywki -potreningowy 40b z mięcha -twaróg 50b Razem daje mi to 260gram białka pochodzenia [...]

Czyli: (wklejam sam dla siebie, na przyszlosc) BMI o 1.45 wyzsze od prawidlowego. Współczynnik BMR 2287.27 Aby utrzymać wagę Kalorie 3945.54 Węglowodany 55% 2170.05kcal = 542.51gram Białko 15%% 591.83kcal = 147.96gram Tluszcz 30% 1183.66kcal = 131.52gram Wskaźnk WHR 1 - otyłość typu gruszka Procent tkanki tłuszczowej 18.84% Idealna waga w/g [...]

no coz... Patrzac po cenach w sklepach gdzie są dostępne to super tanio;) jedno opakowanie juz poszlo za 200:D jeszcze 3 zostały ale chyba jest zainteresowany wszystkimi tylko czekam na odpowiedz;) P.S. Na allegro nawet za 249 widzialem:D hehe Wiec jak ktos da wiecej niz 169 to rozwaze dopoki nie otrzyamam odpowiedzi od pewnego interesanta hehe:)

Ok a schemat tygodnia treningowego może być następujący? Poniedziałek - A. LOW siła (3-5) Wtorek - B. UP siła (3-5) Środa - wolne Czwartek - C. PULL hiper (8-10) Piątek - D. PUSH hiper (8-10) Sobota - wolne Niedziela - wolne Czy trening, dzień przerwy, trening, dzień przerwy itp? A może jakoś inaczej? W UP SIŁA dobra kolejność ćwiczeń?

Arcio hyh, to ty chyba nie wiesz czemu siegaja po koksy! to ze prawie wszyscy zbluzgali nurka to nie powod ze koksy sa dobre, koksy to kaszana, tak jest i bylo. Myslisz ze ci co biora koksy wylatuja na ulice i krzycza ze brali? heh mam kumpli ktorzy biora i to ukrywaja przed kolegami, kolezankami itd. A na forum czemu nie, tu go nikt nie zna, nie [...]

A teraz będą przeciągali. 3:20 o 4tej dopiero main card, a na decyzję w walce Diego nie ma co liczyć :-D

Siema! Ej mam teraz trzy dni wolnego w związku egzaminów klas 3 gimnazjum i jak trenować przez te 3 dni normalnie czy z planem czy więcej ? Wolałbym więcej bo nie wytrzymam bez piłki ;D

Tran zawiera omega 3 i witaminy a,d,e. Dostarczenie omega 3 z samych ryb i orzechow jest bardzo trudne. Musial bys jesc duzo suchrowych ryb, lepiej zainwestowac w tran lub omega 3. Oczywisce ryby i orzechy tez nadal jesc Zmieniony przez - domer w dniu 2005-12-02 10:50:34

oK, teraz jezeli chodzi o suplementy: bralam termogenik od treca- Clenburexin. teraz zakupiłam L-Karnite Gold w płynie.Ponadto po trenignu glutamina, kwasy omega 6, od czasu do czasu witaminy z grupy B. Trening zaczynam od 10 minutowej rozgrzewki na bieżni. Potem w zależności od dostępnych sprzętów: odwodziciele i przywodziciele popularnie tu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa81781035fb4852b509f6a1f1dfa5fa.png Jeśli te Twoje 1800kcal, na których utyłaś 6kg wyglądało tak, jak to, to czemu się dziwisz? Nabiał, dżem, wafle ryżowe i mąka. Idealna kompozycja sadłotwórcza ;-] A do tego trening w stylu "machanko bez ladu i skladu": Trening zaczynam od 10 minutowej rozgrzewki na bieżni. Potem w [...]

Witam:)na wstępie thx za komentarze, jak narazie te pozytywne bo negatywnych nie widzę;)choć na pewno się pojawią...:) Ale od początku moja przygoda z siłką zaczęła się tak jak widać na pierwszej fotce w 2005r. więc można powiedzieć że staż treningowy to około 6lat, choć nie do końca ponieważ wiadomo jak wyglądają początki...trening w piwnicy z [...]

A jak na moją masę to te 250 mg e5d to chyba za mało trochę bo jak widzę po ludziach tu z forum o niższej wadze to test 3-4 razy norma przy takim dawkowaniu co ja mam teraz. Więc wejdę na 250 e4d i może byc 1/4 cabasteru e7-10 d ? Plus zwiększyć exe czy trzymać trochę wyżej estradiol ? Zmieniony przez - Agleciqq w dniu 2022-05-12 19:02:28

Polecam wam Megavitaminy & Megaminerały w Megadawkach ! *** Special Two 180 tab firmy NOW *** Opakowanie starcza na 3 miesiące ! Oto ich skład: S u p p l e m e n t F a c t s Serving Size: 2 tablets Servings Per Container: 90 -- Amount Per Serving % Daily Value Vitamin A (100% as Beta-Carotene) 10000 IU 200% Vitamin C (from [...]

1. mam nadzieję, że odpowiesz:D 2. hmm to znaczy ja byłem zawodnikiem przez 3 lata, ale skończyłem jakieś 2 lata temu no i ciałka troche przybyło, ale jeżdżę, bo lubie zawsze jest czas na rower:) 3. mam nadzieję, że odpowiesz:) "Z każdej przeszkody uczyń swoją szansę"

Prosty przykład "że bromu na oczy nie widział" siedząc przed kompem ma z nim do czynienia...ect. Jak się nie czyta argumentów (linków) pisze się takie bzdury jak: http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=1820.msg18437#msg18437 Haus twierdził, że przyswaja wapń, wit D,K bez pomocy żółci. Podałem źródło i zamiast otrzymać [...]

Fafaq wiem, chciałem tylko zaznaczyć, że obecnie część pediatrów docenia Omegę 3 w rozwoju dzieci i polecając tran mają na myśli nie wit. D którą można prościej suplementować (np, 1 kropelka do mleka) a właśnie Omegę 3. Pozdr.

Aha rozumiem już jest to logiczne :D pomyśle nad tym jeszcze troche ;) pozdro

Arturl1986 ... ty tak serio ? Bierz „jakaś „ dawkę ?? Hehe przez to pytam ekspertów by polecili jak to ma być dawka opierając sie na ich doświadczeniu , jadąc enan e5 d brałem 25 mg z każdym strzałem i estadriol w normie a teraz będę brał propa eod i zastanawiam się jak do tego brać ?np Co 3 dni tab czy zostać jak teraz 1 tsb na 5 dni ? nikt [...]